JAK 2

a nie lepiej właśnie zrobić jeszcze te 2-3 kg w miare spokojnie przez powiedzmy 8 tyg a potem wskoczyć na redu?Kurcze te obwody u mnie nie są zbyt imponujace, jak zaczne ciąć to obawiam sie ze jeszcze bardziej się to pogorszy

na przedramie rob 15-20 powtorzen i wiencej nie łacz klaty z plecami. nie rob tez wyciskania sztangilek i sztangi an skosie zdecyduj sie na jedno z nich a jak juz robisz oba to naprzyklad 2 serie jednegfo 3 drugiego kaptory dalcz do plecow a na ich miejsce wrzoc do barkoww unoszenie ramion w opadzie tlowia. ja bym zrezygnowal z wyciskania hantla [...]

jak masz możliwość to trening każda partia 2 razy w tyg oczywiście lepszy

Mówiłem już że dokładnie nie pamiętam wcześniejszego planu bo robiłem go 2 miesiące temu a potem nie trenowałem bo byłem na wyjeździe , mogę podać tylko mniej więcej zarys jak wyglądał A Przysiady ze sztangą Wiosłowanie sztangą nachwytem Wyciskanie sztangi na ławeczce Wyciskanie sztangi zza głowy Uginanie ramion ze sztangą Wyciskanie francuskie [...]

jak chcesz twoj wybor ale ja bym na koniec troche dał jak sie tak boisz o libido a te 2-3 tyg to nie jest duzo

Moge sie pochwalic ze technike juz opanowalem w podstawoych cwiczeniach. Cwiczylem wczesniej ok. 2 miesiace ale mialem przerwe z 1,5 miesiaca i wolalem napisac ze zaczynam prawie od poczatku.W B mysle ze mc na nogi wystarczy. To cwiczenie rozija takze dwuglowe uda. Zawsze jak robilem na duze 3s a na male 2s czulem duzy niedosyt. Co do barkow do [...]

Robiac wyciskanie i zolnierskie nie wyrobie sobie tricepsa tak jakbym tego chcial. Podobnie z bicepsem robiac drazek. Dodam ze wioslowanie zawsze robie nachwytem a drazek chytam szeroko nachwytem . Jak dla mnie zbyt "prosty" ten plan. JMoim zdaniem francuz, sztanga(biceps) to nie sa zbedne *******ka. Tomasz1405, czy moj plan na prawde [...]

Jak wyobrażasz sobie dalszą przygode z siłownią bez ćwiczenia bicepsa, tricepsa i barków? Bo ja tego nie rozumiem... ktoś musi mieć naprawde dobrą genetyke, aby ćw na małe partie były tylko dodatkiem. Napisał potem że 2 miechy, to już nie jest taki CAŁKOWITY początek, chłopak ma pojęcie, niech uczy się techniki podstawowych ćw ale na KAŻDĄ partię [...]

Panowie bądźmy poważni z tymi hasłami - używa połowa ulicy. Kogo stać na perfumy za 200-300zł. Połowa ulicy to może pachnieć Bondami, STR8'ami, Adidas'ami, Puma'mi itp! Jeśli chodzi o kulkę szarą z pomarańczowym, jest to Hugo Boss In Motion, nie jest to tak znany zapach jak Hugo Boss szary, a zarazem całkiem inny, owocowy (zobacz sobie jeszcze na [...]

moim zdaniem do słabszych stron Silvy należy jego refleks, co walki z takimi przeciwnikami jak Belfort (b. duża szybkość, uderzanie długimi seriami) czyni bardziej ryzykownymi, ale jako że Silva już chyba nie jest w stanie popełnić takiego błędu jak w walce z Belfortem (chciał uderzyć, ale zatrzymał rękę, Belfort błyskawicznie rozpoczął kontrę, [...]

jesli zalezy Ci na rzezbie to wiedz, ze Met-Rx XTREME CREATINE BLAST to wyrob cukierniczy z dodatkiem kreatyny. cukier prosty, podobny do tego co masz w cukierniczce. jak zapewne wiesz - jest to produkt ktorego pod czas rzezbienia miesni nalezy unikac. poza tym - faktycznie w/w suplementy starcza Ci na nie zbyt dlugo. pomijajac juz aspekt cukru, [...]

Jak byłem 10 lat młodszy to tez miałem niesamowita pompe jak robiłem ręce a zwłaszcza biceps, tak że zaraz po ćwiczeniach na ręce( bo robiłem bic i tric jedno po drugim ) miałem o 2,5 - 3 cm większy obwód łapy niż bez pompy.

W tamtym roku miałem operację kręgosłupa i 2 miesiące nieruchomo (ogólnie prawie pół roku l4). I choć mam tendencję do tycia (bałem się otluszczenia) to wygladalem jak z (nazistowskiego zaznaczam 8-) ) obozu zagłady. Jak szkieletor. Jednak po krótkim czasie wróciłem do dobrej sylwetki (z nawiązką!), czasów w triathlonie i wyników siłowych. Zdrowia!

mam podobnie jak ty Jestem juz po HST i podczas niego mialem dni kiedy twierdzilem ze hst jest za***isty ale juz kilka dni pozniej mialem watpliwosci. Mozliwe ze jest to wywolane wachaniami wagi w skutek zmniejszenia ilosci glikogenu w miesniach lub wody. Dla mnie duzymi plusami HST jest to ze znacznie poprawila sie zezba i separacja miesni bez [...]

dzieki za twoja rade ale ph to fajna sprawa bralem 3 razy i bylem mega zadowolony jezeli chodzi to ester tescia to uwazaz ze na omce zrobisz rzezbe lub dobra mase wiec po co by wszyscy wybierali propa i kuli sie co 2dzien jak mozna by bylo to samo zrobic z susta 2 razy w tyg/? Zmieniony przez - saly26 w dniu 2015-04-06 17:35:37 Zmieniony przez - [...]

Proszę bardzo- pierwsza część linków zawiera dużo gotowych planów! W sam raz dla Ciebie. Z kolei dalej znajdziesz linki z radami jak ułożyć własny trening. ] - masówki ] - plany 4 dniowe ] - trening każdej grupy 2 razy ] - przykłady treningów ] - jak ułożyć własny program treningowy ] - najważniejsze posty o treningu ] - trening dla [...]

tylko te 4 dni? pon - plecy, brzuch wt - barki, triceps śr - nogi pt - klatka, biceps tak bym to widział. rozkład żarcia ok, tyle że posiłek nr 2 wygląda jak 3 i 4. Tak tylko taki rozkład tygodnia poniewaz , nie mam mozliwosci cwiczyc wiecej razy w tygodniu Jest tylko jeden problem nogi mogę ćwiczyć tylko i wyłacznie w pon lub we wtoerek wiec [...]

vadim ,futeroby jak tren z unichemu bo mam 2 flaksy i sie przymierzam??daje rade??

Kolejne zdjecia: http://contest.bodybuilding.com/galleries/contestgallery.php?competitionid=1876&typeid=1&eventid=1&typeid=1 http://contest.bodybuilding.com/galleries/contestgallery.php?competitionid=1876&typeid=1&eventid=1&typeid=2 PS. I jak sie podobaly zawody ;)? Ktos zostal skrzywdzony, a moze ktos powinien byc nizej [...]

Jak od 2 lat nie masz postępu to ewidentnie sie zajeżdżasz. No albo jakaś poważna choroba.